21일 습관들이기 정확히 하는법 찰스 더히그는 그의 베스트셀러 책인 습관의 힘에서 습관을 만드는 3가지 간단한 단계에 관해서 설명합니다. 계기 : 이벤트를 시작하는 단계 일상 : 여러분이 하는 행동, 습관 그 자체입니다. 보상 : 행동과 관련된 이익 이 세 가지는 습관의 고리라고 불리며 서로 간에 영향을 주고 습관 형성을 도와주죠. 오늘부터 이어지는 글에서는 습관의 계기가 되는 … Read more
습관은 21일이면 만들어질까? 1950년대 맥스웰 몰츠라는 외과 의사는 그의 환자들에게서 한 가지 패턴을 발견했죠. 닥터 몰츠는 환자들이 성형 후 그들의 새로운 모습에 적용되는 데 21일이 걸린다는 것을 발견한 것입니다. 비슷하게 팔이나 발이 전단된 환자들 또한 평균적으로 환각지를 21일 동안 느끼고 다음 단계로 넘어간다는 것이죠. 그는 그 경험을 습관으로 만드는데도 적용했고, 그가 새로운 습관을 만드는 데 … Read more
기억력을 향상시키는 12가지 음식 인간의 뇌는 꽤나 귀중합니다. 몸 전체에 관여함으로써 심장을 뛰게 해 주고, 허파를 숨쉬게 하며, 우리가 움직이고 생각하고 느끼게 해주죠. 그래서 우리가 뇌를 항상 최상의 컨디션에 놓는 게 중요한 이유입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 집중력과 기억력이 좋아지기도 합니다. 지금부터 기억력에 좋은 음식과 그 이유를 알아보도록 하겠습니다. 지방이 많은 생선 지방이 많은 생선인 … Read more